大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好如何減肥快，跳繩和跑步哪個(gè)減肥效果好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、

1、跳繩

2、跑步和跳繩都是十分減肥的運(yùn)動(dòng)，跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因?yàn)楦鶕?jù)測(cè)算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個(gè)小時(shí)的熱量消耗量，所以相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間跳繩的減肥效果更加突出一些。?

3、減肥的方式有好多種，但是效果來得相對(duì)快一點(diǎn)的往往是運(yùn)動(dòng)。而就運(yùn)動(dòng)減肥來說，人們常會(huì)選擇跳繩或者跑步這兩種有氧運(yùn)動(dòng)。跑步和跳繩都是十分減肥的運(yùn)動(dòng)，跳繩相比較來說減肥效果要比跑步來得更快一些，因?yàn)楦鶕?jù)測(cè)算跳繩十分鐘的熱量消耗量是跑步半個(gè)小時(shí)的熱量消耗量，所以相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間跳繩的減肥效果更加突出一些。?

4、跑步之前也要先熱身，控制速度，慢跑比快跑消耗的熱量更多。不管是哪種瘦身方法，建議大家都要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，這樣就能消耗掉身體的熱量，達(dá)到更好的減肥效果。如果你想要通過運(yùn)動(dòng)減肥，不建議大家只用一種運(yùn)動(dòng)方式，單一的運(yùn)動(dòng)方式很難維持長(zhǎng)久的減重效果。不同種類運(yùn)動(dòng)達(dá)到不同的效果，減肥的效果也更好。

5、注意事項(xiàng)：

6、跳繩的時(shí)候一定要選擇一塊比較軟的地，不要在水泥地上跳繩，否則可能會(huì)對(duì)踝關(guān)節(jié)和膝蓋等處造成傷害，跳繩的時(shí)間長(zhǎng)度剛開始的時(shí)候不要過長(zhǎng)，可以跳繩三分鐘，之后可以逐漸增加跳繩時(shí)間，直至每次跳繩達(dá)到半個(gè)小時(shí)。跳繩的時(shí)間最好是避開空腹和飽腹的時(shí)間段，最好是在飯后一個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行，最佳的跳繩時(shí)間是下午的三四點(diǎn)鐘。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。