大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。原地跑步和跑步哪個(gè)好，原地跑步和跑步一樣嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、

1、原地跑不能代替跑步，這二者的效果是不一樣的。原地跑主要是調(diào)動(dòng)小腿和跟腱、四頭肌等，在原地跑之后會(huì)感覺到腿酸，但是消耗不了多少熱量，相對(duì)于戶外移動(dòng)跑，原地跑的幅度和強(qiáng)度要小很多，戶外跑30分鐘的活動(dòng)量，換成室內(nèi)原地跑就要1個(gè)小時(shí)以上才能達(dá)到。

2、原地跑指的是在一個(gè)很小的空間，在任何場(chǎng)地，在自己周圍畫一個(gè)圓圈，人在圓圈內(nèi)原地踏步一樣跑起來，讓全身處于類似跑步的狀態(tài)。原地跑能起到鍛煉身體的效果，但是原地跑不可以代替跑步，因?yàn)樵嘏艿男首疃嘀挥袘敉馀懿降?0-80%。

3、原地跑的動(dòng)作幅度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較小，因此比正常跑步對(duì)膝蓋的負(fù)擔(dān)要小一點(diǎn)，但是在家采用原地跑的方式進(jìn)行訓(xùn)練，動(dòng)作一般不太標(biāo)準(zhǔn)，很可能心率沒有辦法達(dá)到燃燒脂肪的區(qū)間，比不上戶外慢跑的心率，效果相對(duì)來說會(huì)差一些。

4、戶外跑和原地跑最大的區(qū)別就是風(fēng)阻和摩擦，克服阻力做功需要更大的動(dòng)力。因此如果想達(dá)到更好的健身效果，建議最好還是戶外跑，遇到下雨天或者惡劣天氣時(shí)，可以選擇在室內(nèi)原地跑。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。