大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。缺鈣吃什么補(bǔ)鈣最快，缺鈣吃什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、牛奶、奶粉、乳酷和豆類及豆制品（豆腐、豆腐干、百葉等）中鈣含量最為豐富，尤其乳類鈣、磷比例合適，人體容易吸收。

2、此外，蝦皮、骨頭、牡蠣、淡菜、發(fā)菜、海藻類（海帶、裙帶菜、紫菜等）、田螺、泥鰍、魚松、蛋黃粉、黑木耳、金針菜、香菇、花椰菜、薺菜、油菜、香菜、雪里蕻、莧菜及榛子、甜杏仁、核桃、蓮子、葡萄干、橄欖、紅棗、山楂、西瓜子等鈣的含量也較多。

3、烹飪富含鈣的食物，適當(dāng)放點(diǎn)醋，有助鈣質(zhì)溶解，利于人體的吸收與利用。

4、另外常吃點(diǎn)含檸檬酸的水果（如檸檬、柑桔、梅子等）也有助于鈣的吸收。

5、缺鈣較重者，還可適當(dāng)補(bǔ)充些鈣劑（如活力鈣、腎骨散、益鈣靈、龍牡壯骨沖劑等）。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。