大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。容易下奶的蔬菜和水果有哪些，容易下奶的蔬菜列表很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

容易下奶的八種蔬菜有萵筍、海帶、豌豆、豆腐、絲瓜、蓮藕、金針菜、茭白。如萵筍，一方面能夠補充產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，另外一方面就是能夠促進奶水的產(chǎn)生。而海帶其中含有碘離子和鐵離子，這兩種物質(zhì)對于下奶來說是起到至關(guān)重要的作用的。

1、萵筍

很多人認為萵筍是涼性的蔬菜，所以大家覺得產(chǎn)婦最好不要吃，但實際上這種說法并不對，萵筍對于產(chǎn)婦是有很多幫助的，一方面能夠補充產(chǎn)婦所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，另外一方面就是能夠促進奶水的產(chǎn)生。

2、海帶

海帶是一種營養(yǎng)價值非常豐富的蔬菜，他下奶的作用功效也是非常的明顯的，這主要是因為其中含有碘離子和鐵離子，這兩種物質(zhì)對于下奶來說是起到至關(guān)重要的作用的。

3、豌豆

豌豆里面的磷是很豐富的，除了它可以治腹瀉，利小便等日常作用外，將豌豆煮熟后，清淡的食用也是有下奶作用的。

4、豆腐

豆腐有清熱解毒的作用，煮熟后加紅糖和甜酒服用，可以下奶。

5、絲瓜

絲瓜本身就是一種中藥材，原本就有通乳的功效，將絲瓜用來燉湯后食用，有催乳下奶的作用。

6、蓮藕

藕含有大量的礦物質(zhì)，清淡爽口，剛生下寶寶的媽媽多吃蓮藕，可以增進食欲，促進母乳的分泌。

7、金針菜

金針菜的營養(yǎng)是很高的，營養(yǎng)價值基本是你可以與動物的肉相近，因此對于下奶也是大有好處。

8、茭白

茭白營養(yǎng)也是很高，它還具有清熱解毒的作用。把它用來與豬蹄同煮食用，對下奶的效果也是很明顯的。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。