大家好，我是小百，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。健身時(shí)間英文，健身時(shí)間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

綜合多項(xiàng)因素考慮，下午 4 點(diǎn)到 6 點(diǎn)左右進(jìn)行健身最為合適。這個(gè)時(shí)間段肌肉的力量最大，肌肉的增長(zhǎng)更好，受傷的可能最小。

最好的健身時(shí)間是什么時(shí)間？

人的體溫、血壓、睪酮等在一天之內(nèi)都在不停變化，這就決定了肌肉力量和激素水平，在一天之內(nèi)也會(huì)有很明顯的差異。我們知道，人體的各項(xiàng)指標(biāo)并非是穩(wěn)定不變的，不同的時(shí)間段內(nèi)人體的各項(xiàng)數(shù)值也不太一樣。綜合多項(xiàng)因素考慮，我們認(rèn)為下午 4 點(diǎn)到 6 點(diǎn)左右進(jìn)行健身最為合適。

原因有三：

1、這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)受傷的可能最??；

2、因?yàn)橄挛缢狞c(diǎn)開(kāi)始到六點(diǎn)之間，肌肉的力量最大，訓(xùn)練強(qiáng)度可以更高；

3、這個(gè)時(shí)間段肌肉的增長(zhǎng)更好，訓(xùn)練后取得收益更多；

同樣是費(fèi)心費(fèi)力去健身，不如用最有效的方法練。一個(gè)好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃對(duì)健身而言很重要，可以讓你花費(fèi)更少時(shí)間、走更少?gòu)澛?，?dāng)然訓(xùn)練效果也更好。尤其是對(duì)都市中工作的我們而言，高效有時(shí)候幾乎意味著一切。

當(dāng)然，很多人在四點(diǎn)到六點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段都要上班，所以也可以選擇在14 - 21點(diǎn)的時(shí)間段健身。不過(guò)這個(gè)時(shí)間段太寬了，我們需要結(jié)合自己的生活習(xí)慣來(lái)安排更具體的時(shí)間。

比如：飯后一個(gè)多小時(shí)適合健身。最重要的是不要在飯后馬上訓(xùn)練。這會(huì)讓你的訓(xùn)練和表現(xiàn)變差。剛吃完飯，食物還在胃里進(jìn)行消化，在這個(gè)時(shí)候健身，會(huì)給胃帶來(lái)很大的負(fù)擔(dān)，所以在訓(xùn)練時(shí)容易出現(xiàn)叉子、打嗝等情況。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。