大家好，我是小百，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。怎么鍛煉臂力和腕力，怎么鍛煉臂力很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、

把腳擱在床上，手撐地做俯臥撐，20個(gè)一組，鍛煉胸肌與肱三頭肌。

2、在地上做傳說(shuō)中的仰臥起坐，你懂的。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。