大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。長期不運動會怎么樣?，長期不運動的人會如何很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

長期不運動會影響顏值和身心的健康，肌肉會松弛、萎縮，有黑眼圈，姿態(tài)不佳，易得肥胖癥......造成自尊和自信心的缺乏，會不想?yún)⒓由缃换顒印Ｗ詈?，就像滾雪球一樣，身心的狀況越來越糟。

現(xiàn)在很多人的生活越來越好，或者是為了生活時間越來越少，所以很多年輕人現(xiàn)在都只忙著工作，根本沒有騰出時間來運動，長期不運動的人會影響顏值和身心的健康，肌肉會松弛、萎縮，有黑眼圈，姿態(tài)不佳，易得肥胖癥......造成自尊和自信心的缺乏，會不想?yún)⒓由缃换顒?。最后，就像滾雪球一樣，身心的狀況越來越糟。

運動的人和不運動的人差別是很大的，不管是在健康方面還是在精神面貌上，運動的人看起來容光煥發(fā)，不運動的就比較暗沉。大家可以從簡單的運動做起：

1、勤爬樓梯

爬樓梯也是一種很好的有氧運動,如果你家住的比較高,那么就不要坐電梯了,爬樓梯能很好的鍛煉你的身體。

具體方法是:以最快的速度向上爬6-12個階梯,每次跑完后休息2-3分鐘,不斷重復(fù)這個運動。想鍛煉腿部的話還可以嘗試每次跳過一個臺階,減肥效果更好。

2、跳繩

跳繩是一種非常簡單,并且非常有效的有氧運動,在家就可以進(jìn)行。如果以每個小時來算的話,跳繩能消耗525大卡的熱量。

3、踏步機(jī)

在室內(nèi)也能有氧運動,踏步機(jī)就是當(dāng)中最流行的室內(nèi)有氧健身運動,運動量也不是很大；但每小時卻能消耗325大卡的熱量呢!如果家里沒有踏步機(jī),可以用箱子,或是雜志堆起來,上下地踩踏也有這個效果哦,但要注意安全。

4、健美操

健美操也是能在室內(nèi)自己做,可以買一些健美操教程的DVD,自己邊看邊跟著音樂,輕松消耗掉315大卡的熱量,而且比其他有氧運動更快見效。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。