大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。肌肉鍛煉教程，肌肉鍛煉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、跑步，做引體向上，俯臥撐。

2、仰臥起坐，用健身器材（啞鈴，臂力器等等）也有很好的效果。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。