大家好，我是小百，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。在家健身計(jì)劃一周表 男士，在家健身計(jì)劃很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、高抬腿一次200。

2、仰臥起坐一共100，一組50，兩組間隔時(shí)間由自身情況定。

3、俯臥撐，一組20，做五組。

4、蹲起，一次100。

5、打沙袋，沒(méi)沙袋可以打空氣，但姿勢(shì)要到位。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。