大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。如何瘦腿瘦臀，如何瘦腿很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

瘦小腿方法：

1、 找一本4~5cm厚度的書，腳尖立于書上，腳后跟處于懸空狀態(tài)。

2、 雙腳并攏，身體重心放于兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時(shí)，將這個姿勢堅(jiān)持5秒。

注意：如果沒有那么厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時(shí)，要注意用到腓部肌肉。

放松腓部肌肉?（每天做10秒）

1、背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上，面向前方。

2、雙腿伸直，兩手握住其中一只腳掌，將腿緩緩抬起，這個姿勢保持5秒。換另一邊。在做此組練習(xí)時(shí)，要注意兩腿間保持并攏狀態(tài)，且膝蓋處不彎曲。

注意：在雙手握住腳掌的時(shí)，身體容易前傾，這個時(shí)候要注意背部需保持伸直不彎曲。

瘦大腿方法：

1、身體側(cè)躺在地板上，將兩腳繃直

2、膝蓋保持繃直的狀態(tài)。大腿內(nèi)側(cè)的肌肉施力，將下側(cè)的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。

注意：在練習(xí)時(shí)，如左右兩腿其中一條較難抬起，應(yīng)在原本的時(shí)間上對該腿的練習(xí)增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。

鍛煉腿部肌肉的張力(每天做10秒)

1、 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放松。

2 、單腿曲起，同側(cè)的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒，后換另一邊進(jìn)行。

注意：練習(xí)時(shí)，如左右兩腿其中一條較難抬起，應(yīng)在原本的時(shí)間上對該腿的練習(xí)增加5~10秒。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。