大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動區(qū)別的定義，有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動區(qū)別很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

有氧運(yùn)動就是在運(yùn)動的過程中，人體吸入的氧氣和消耗之間是相等的；無氧運(yùn)動是指肌肉在無氧代謝過程中進(jìn)行的運(yùn)動。兩者進(jìn)行中在心率、所需要的能量、運(yùn)動項(xiàng)目、減肥效果等方面都有所不同。

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡單來說，有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時(shí)間較長（約30分鐘或以上），運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

無氧運(yùn)動的分類是從人體運(yùn)動時(shí)骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運(yùn)動的概念也都是根據(jù)無氧代謝供能系統(tǒng)為主演變而來，例如無氧運(yùn)動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態(tài)下進(jìn)行的運(yùn)動。但日常中我們所認(rèn)為的無氧運(yùn)動是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈的運(yùn)動。無氧運(yùn)動大部分是負(fù)荷強(qiáng)度高、瞬間性強(qiáng)的運(yùn)動，所以很難持續(xù)長時(shí)間，而且疲勞消除的時(shí)間也慢。

1、心率不同

衡量你是不是進(jìn)行有氧運(yùn)動最簡單的方法，就是通過測試自己的心率。當(dāng)心率大概保持在150次/分鐘的運(yùn)動，我們就可以稱之為是有氧運(yùn)動，血液流動速度加快，該心臟供給足夠的氧氣。

2、所需要的能量不同

有氧運(yùn)動的過程中，身體大多數(shù)的肌肉群都會參與，所以說運(yùn)動時(shí)需要的能量是很大的，但是無氧運(yùn)動的過程主要是由分解血糖提供，所以無氧運(yùn)動之后，肌肉里會積累大量的乳酸，引起肌肉酸痛。

3、運(yùn)動項(xiàng)目不同

有氧運(yùn)動通常有跑步、游泳、騎車、跳舞等，無氧運(yùn)動的項(xiàng)目有短跑、跳遠(yuǎn)、肌肉訓(xùn)練等，簡單來說，有氧運(yùn)動就是強(qiáng)度低，但是會有一定的韻律性，運(yùn)動持續(xù)的時(shí)間也比較長。如果無氧運(yùn)動堅(jiān)持30分鐘以上，我們也可以稱之為是有氧運(yùn)動。

4、減肥效果

對于減肥人群來說，有氧運(yùn)動的強(qiáng)度雖然小，但是對身體的負(fù)荷也相對會小，持續(xù)運(yùn)動，減肥效果也很好。無氧運(yùn)動更有利于局部塑形，減脂還是有氧運(yùn)動更有效。

持續(xù)高強(qiáng)度的無氧運(yùn)動，就會變成有氧和無氧并存，堅(jiān)持運(yùn)動的過程中，是沒有純無氧的。無氧運(yùn)動和有氧運(yùn)動結(jié)合在一起，鍛煉的效果會更好，既能夠減肥減脂，還能夠鍛煉肌肉線條，擁有完美的身材。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。