大家好，我是小百，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。5種主食越吃越瘦，解饞不發(fā)胖的15種零食很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

解饞不發(fā)胖的15種零食有西梅、青梅、葡萄干、花生、海苔、南瓜子、開(kāi)心果、圣女果、豆腐干、牛肉干、橄欖、燕麥片、鮮果奶昔、酸奶、藍(lán)莓等。

解饞不發(fā)胖的15種零食舉例：

1、西梅

傳說(shuō)中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據(jù)說(shuō)保留了鮮果中除維C之外的全部營(yíng)養(yǎng)，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯(cuò)過(guò)的健康減肥食品

2、青梅

西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最?lèi)?ài)，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯(cuò)。

3、葡萄干

葡萄干是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。為皮膚提供抗氧化保護(hù)，有效對(duì)抗游離基，減輕皮膚受外來(lái)環(huán)境的。

4、花生

花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較為缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補(bǔ)充日常膳食中維生素B2之不足，促進(jìn)脂肪燃燒，而且有助于防治唇裂、眼睛發(fā)紅發(fā)癢、脂溢性皮炎等多種疾病。

科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍！當(dāng)然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。

5、海苔

通常來(lái)說(shuō)海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類(lèi)需要的營(yíng)養(yǎng)都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據(jù)說(shuō)還能抗癌。

6、南瓜子

南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、過(guò)氧化物以及酶等物質(zhì)，適當(dāng)食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發(fā)，不易肥胖。

7、開(kāi)心果

開(kāi)心果富含纖維、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，是健康的明智選擇，它能給健康帶來(lái)三個(gè)功效：心臟“保鏢”、保護(hù)視力、讓身體苗條。

8、圣女果

圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，維生素C、胡蘿卜素含量也很高，好吃營(yíng)養(yǎng)還不易發(fā)胖。

9、豆腐干

豆腐干的最大特點(diǎn)是營(yíng)養(yǎng)均衡，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，而且吃起來(lái)很飽腹，好吃解饞不胖人。

10、牛肉干

牛肉干富含蛋白質(zhì)，有一些血紅素鐵，同時(shí)，鋅、硒和各種B族維生素含量也比較高，能補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨兼補(bǔ)益氣血。而且飽腹感強(qiáng)，好吃解饞不易發(fā)胖。

11、橄欖

橄欖能夠止咳祛痰、生津止渴，而且味道清香，還富含粗纖維，熱量很低，是一種非常好的減肥食物。

12、燕麥片

麥片能提供來(lái)自復(fù)合碳水化合物的能量，還能帶來(lái)可溶性或不可溶性膳食纖維，能平衡一日營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，升糖指數(shù)低，不易令人發(fā)胖。

13、鮮果奶昔

鮮果奶昔是用大豆蛋白粉、低脂酸奶、冷凍漿果和少許蜂蜜制成的。其中大豆蛋白粉可以提供人體所需的蛋白質(zhì)，冷凍漿果則提供了纖維素，而少量蜂蜜，會(huì)增加奶昔的口感，好吃不胖人。

14、酸奶

酸奶中含有大量的乳酸菌，每天喝0.25～0.5千克，可以維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。而且酸奶熱量也不高，好吃不胖。

15、藍(lán)莓

干藍(lán)莓干味道酸甜，含有豐富的多酚類(lèi)物質(zhì)，可以防止長(zhǎng)胖，而且藍(lán)莓的熱量也不高，是解饞不發(fā)胖的零食。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。