我們都知道體內如果毒素堆積太多，會導致身材涌現不良的反響，最終形成嚴重的健康問題，那么吃什么能夠贊助我們排毒呢？下面介紹的這十二種青色排毒食物就能夠贊助我們解決這個問題。

環(huán)境污染日益嚴重，現代人越來越看重自身排毒養(yǎng)顏的健康，專家指出，只有及時消除體內的有害物資及多余養(yǎng)分，堅持五臟和體內的干凈，能力堅持身材的健美和肌膚的俏麗。

12種青色食物能排毒養(yǎng)顏 女性的福音

1號排毒養(yǎng)顏標兵——花椰菜

一般來說，我們都知道花椰菜具有抗癌的功用，但是對于它為什么有這樣的功用卻不是很懂得。花椰菜屬于十字花科，含有大批的維生素以及一種特有的抗氧化物資，所以能夠起到更好的抗氧化作用。而且花椰菜的味道也非常的不錯，千萬不要錯過這種食物哦！

2號排毒養(yǎng)顏標兵——苦瓜

味甘，性平。中醫(yī)以為，苦瓜有解毒排毒、養(yǎng)顏美容的功用?！侗静菥V目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日”?？喙细缓鞍踪|、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分?，F代醫(yī)學研討發(fā)明，苦瓜中存在一種具有顯著抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發(fā)體內免疫體系的防御功效，增長免疫細胞的活性，消除體內的有害物資。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌。

3號排毒養(yǎng)顏標兵——海帶

味咸，性寒，具有消痰平喘、排毒通便的功用。海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、糖類、粗纖維、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐碩的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺少而引起的病癥。它所含的蛋白質中，包含8種氨基酸。海帶的碘化物被人體接收后，能加速病變和炎癥滲出物的消除，有降血壓、防止動脈硬化、增進有害物資排泄的作用。

同時，海帶中還含有一種叫硫酸多糖的物資，能夠接收血管中的膽固醇，并把它們排出體外，使血液中的膽固醇堅持正常含量。另外，海帶表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫(yī)療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療藥物中毒、浮腫等癥，所以，海帶是幻想的排毒養(yǎng)顏食物。

4號排毒養(yǎng)顏標兵——黃瓜

味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于，具有顯著的清熱解毒、生津止渴功用。現代醫(yī)學以為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等養(yǎng)分成分，同時黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養(yǎng)顏食品。

黃瓜所含的黃瓜酸，能增進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚，堅持肌膚彈性，克制黑色素的形成。黃瓜還能克制糖類物資轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄體系都非常有益。焦躁、口渴、喉痛或痰多者，吃黃瓜有助于化解炎癥。

5號排毒養(yǎng)顏標兵——芹菜

芹菜含有機鉀，可以贊助干凈細胞。芹菜中含有的豐碩纖維可以像提純裝置一樣，過濾體內的廢物。一般人料理芹菜經常只取芹菜柄的部分，葉子則是丟棄不用，其實芹菜葉含多量維生素和礦物資，纖維也不少，剁碎之后在煮清湯時灑一些當香味劑，可以代替香菜。芹菜的纖維以莖部最為豐碩，吃了可以增長排便量，讓排便較為通暢，對于體內環(huán)保也很有贊助。

不過對于芹菜，并不是所有女性都會愛好它的味道的，不過為了健康著想，還是盡量攝入一點。芹菜粥就是一種不錯的方法，我們可以將芹菜剁的碎碎的，然后放到粥里一起喝。這么做不僅能夠充足的施展芹菜作為排毒食物的功用，也能讓我們更好的接收芹菜。

6號排毒養(yǎng)顏標兵——菠菜

現代醫(yī)學研討證實，菠菜是蛋白質含量高的一類蔬菜，它除了含有大批的胡蘿卜素和鐵質外，也是維生素B6、葉酸、鉀的極佳起源。菠菜中的鐵是人體造血原料之一，常吃菠菜，可令人面色紅潤，光榮照人，不患缺鐵性貧血，可增進呼吸體系，菠菜含有的抗氧化劑具有抗衰老作用，有助于防止大腦老化。

此外，菠菜擅長清算人體腸胃的熱毒，中醫(yī)以為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥，因而可防治便秘，使人容光煥發(fā)。菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利于大便順利排出體外，避免大便毒素接收入血液循環(huán)而影響面色，使全身皮膚顯得紅潤、光澤。

7號排毒養(yǎng)顏標兵——奇怪果

奇怪果含有豐碩的維生素C和其他水果少有的礦物資如鉀等，可以供給肌膚很多營養(yǎng)，贊助女性美白皮膚，以及干凈、活膚、去角質的功用。含有的果酸還能淡化或清除女性臉上的斑點。此外，奇怪果所含有的微酸能增進腸胃蠕動，減少腸胃脹氣的產生。

每天吃一個奇怪果，能彌補我們一天所需的維生素C。另外，奇怪果含有大批的蛋白質分解酵素，可以贊助體內蛋白質分解，腸胃比擬弱的女孩，飯前或飯后吃一個奇怪果，有助肉類消化！

8號排毒養(yǎng)顏標兵——青椒

青椒對減少皮膚皺紋、保持皮膚彈性和堅持皮膚豐潤都有必定后果。

青椒有一種特別的幽香味道，它所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，能促進食欲，增進胃腸蠕動，贊助消化，適量食用可防止便秘。

青椒含有豐碩的維生素A、維生素E，能加強人的抵御力，緩解精力緊張及生涯壓力造成的疲勞。

青椒還可以防治壞血病，對牙齦出血、貧血、血管軟弱等有幫助治療作用。

9號排毒養(yǎng)顏標兵——青棗

大棗含有大批的糖類物資，重要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等;并含有大批的維生素C、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，尤其維生素C的含量是西瓜的5倍，水梨的9倍。大棗具有凈化血液、增進血液循環(huán)、贊助消化、抗氧化、加強人體免疫力的功效，常吃能益胃生津，養(yǎng)顏美容，延緩衰老。

10號排毒養(yǎng)顏標兵——青葡萄

葡萄籽中的花青配糖體，其抗氧化才能是維他命c的20倍、維他命e的50倍。但作為水果的葡萄或飲料的葡萄汁因其少了發(fā)酵的進程，抗氧化的成分就少了許多，火力也相應小了許多。而用葡萄釀成的葡萄酒因經過發(fā)酵，其抗氧化才能得以進步，火力也相對猛一些。因此，在吃葡萄的同時，再適量飲用些葡萄酒，能減少皺紋發(fā)生，肌膚老化跡象也會緩解。

11號排毒養(yǎng)顏標兵——綠豆

味甘，性涼，有清熱、解毒、祛火之功用，是我國中醫(yī)常用來解多種食物或藥物中毒的一味中藥。綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能贊助排泄體內毒素，增進機體的正常代謝。許多人在進食油膩、煎炸、熱性的食物之后，很容易涌現皮膚癢、暗瘡、痱子等癥狀，這是由于濕毒溢于肌膚所致。綠豆則具有強力解毒功用，可以解除多種毒素?，F代醫(yī)學研討證明，綠豆可以下降膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。在干燥的秋天，綠豆湯是排毒養(yǎng)顏的佳品。

12號排毒養(yǎng)顏標兵——地瓜葉

地瓜葉的β胡蘿卜素、維生素A、葉綠素以及膳食纖維都很高，每100克就含有3克的膳食纖維，其黏稠性水溶性纖維，可黏掉黏膜腸壁膽酸等有害物資，因此，多吃地瓜葉可增進胃腸蠕動、預防便秘，減少痔瘡和大腸癌的產生率。

研討發(fā)明，地瓜葉能進步機體抗病才能，增進新陳代謝，延緩衰老，潤燥解毒、降糖降脂、通方便尿、防治夜盲癥。經常食用有掩護視力的作用，還能堅持皮膚細膩、緩解疲勞，防止細胞癌變，所含鐵質還有補氣養(yǎng)血、潤膚抗衰老的功用。

每天只要吃300公克的地瓜葉，就能滿足一個人全天的維生素A、C、E及鐵質所需，是很好的蔬菜。