三圍指什么意思 三圍的測量方法

三圍是女性的胸圍 bust、腰圍 Waist、臀圍 hips三者的合稱。

曲線美是衡量女性形體美的重要標(biāo)志，而女性“三圍”又是構(gòu)成曲線美的核心因素。那么，怎樣衡量女性的“三圍”是否標(biāo)準(zhǔn)呢？我國的健美專家根據(jù)國人的體質(zhì)體型，結(jié)合健身運動對人體形態(tài)和體質(zhì)的影響等因素，研究歸納出計算女性標(biāo)準(zhǔn)三圍的方法：胸圍＝身高 厘米0.535，腰圍＝身高 厘米0.365，臀圍＝身高 厘米0.565。

實際計算得出的指數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)指數(shù)3厘米均屬標(biāo)準(zhǔn)。小于5厘米，說明過于苗條 偏瘦；大于5厘米，說明過于豐滿 偏胖。但職業(yè)女模特的三圍標(biāo)準(zhǔn)與此不同，由于職業(yè)需要，她們的三圍標(biāo)準(zhǔn)與正常標(biāo)準(zhǔn)有一定的差距。

一般女性三圍的比例是：胸圍約等于臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發(fā)現(xiàn)哪個圍度與標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強“三圍”的協(xié)調(diào)發(fā)展，防止比例失調(diào)。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利于整個體格的健美。

三圍測量篇

測量三圍法：

先將衣服脫去，較輕松地站著 但是要筆直，雙腳并攏，臉向正前方，微微抬起下顎。

將皮尺水平地圈在胸圍 突出點上，由松慢慢收緊。量時應(yīng)用手將乳房輕輕托起，就好像穿著胸衣一樣。這時可以輕松地測得自己的實際胸圍與胸下；

而胸線 乳房底部所呈現(xiàn)的線條也可方便地測得。腰圍是你覺得腰部最細(xì)的地方。

臀圍是量臀部最突出的地方，但是注意量的時候要對著鏡子，這樣可以知道自己臀部的形狀，對內(nèi)褲的挑選會很有幫助。

注意：胸圍與臀圍應(yīng)該三個月測量一次，作為購買內(nèi)衣褲的標(biāo)準(zhǔn)，畢竟“人是善變的”。

胸圍：胸圍反映胸廓的大小和胸部肌肉與乳房的發(fā)育情況，是身體發(fā)育狀況的重要指標(biāo)。測量時，身體直立，兩臂自然下垂。皮尺前面放在乳頭上緣，皮尺后面置于肩胛骨下角處。先測安靜時的深圳生活網(wǎng)胸圍，再測深吸氣時的胸圍，最后測深呼氣時的胸圍。深吸氣與深呼氣時的胸圍差為呼吸差，可反映呼吸器官的功能。一般成人呼吸差為6～8厘米，經(jīng)常參加鍛煉者的呼吸差可達(dá)10厘米以上。測量未成年女性胸圍時，應(yīng)將皮尺水平放在肩胛骨下角，前方放在乳峰上。測量時注意提醒被測者不要聳肩，呼氣時不要彎腰。

腰圍：腰的圍度反映腰腹部肌肉的發(fā)育情況。測量時，身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平放在髖骨上、肋骨下最窄的部位 腰最細(xì)的部位。

臀圍：臀圍反映髖部骨骼和肌肉的發(fā)育情況。測量時，兩腿并攏直立，兩臂自然下垂，皮尺水平放在前面的恥骨聯(lián)合和背后臀大肌最凸處。

為了確保準(zhǔn)確性，測量“三圍”時，一是要在橫切面上，二是要在鍛煉前進(jìn)行。同時要注意每次測量的時間和部位相同，測量時不要把皮尺拉得太緊或太松，力求仔細(xì)、準(zhǔn)確。

三圍評定篇

當(dāng)今世界，據(jù)統(tǒng)計，亞洲女性的標(biāo)準(zhǔn)三圍(胸、腰、臀)分別是84厘米、62厘米和86厘米。

評定美胸的標(biāo)準(zhǔn)

1.半球型、圓錐型的乳房是屬于外形較理想的。

2.乳房微微向上挺，厚約8-10厘米。

3.乳暈大小不超過1元硬幣，顏色紅潤粉嫩，與乳房皮膚有明顯的分界線，婚后色素沉著為褐色。

4.乳頭應(yīng)突出，不內(nèi)陷，大小為乳暈直徑的1/3。

評定纖腰的標(biāo)準(zhǔn)

1.腰身寬與窄都無所謂，但必須和整個身材配合適宜。傳統(tǒng)審美崇尚細(xì)腰，唐代大詩人白居易有“楊柳小蠻腰”一說，后人以“楊柳腰”或“小蠻腰”來形容纖細(xì)柔美的腰身。

2.腰身一定要輕盈靈活，走動時才能搖曳生姿，具有曲線玲瓏之美。

3.腰部線條緊致，皮膚不松弛，不能有一捏一大把的贅肉。

評定美臀的標(biāo)準(zhǔn)

1.臀部要有一點兒上翹，前凸后翹，是評定美臀的重要條件。

2.整個臀部的大小要均衡，必須與身體比例配合，不是大就好，太小當(dāng)然也不合格。

3.臀部必須緊實渾圓，走起路來不可晃動得太厲害。

4.皮膚白皙、細(xì)膩、有彈性，不能沒有脂肪，但卻恰到好處。

三圍計算篇

每一個女性都渴望有一副完滿的身材，但什么樣的身材才完美呢？你知道標(biāo)準(zhǔn)的三圍是什么樣的嗎？如果不知道，那么你就看下面的公式，那就是你努力的目標(biāo)！

胸圍=身高 X 0.51 (如:身高4000px的標(biāo)準(zhǔn)胸圍=4000pxX 0.51=2039.9999999999998px )

腰圍=身高 X 0.34 ( 如:身高4000px的標(biāo)準(zhǔn)腰圍=4000px X 0.34=1360px )

臀圍=身高 X 0.542 ( 如:身高4000px的標(biāo)準(zhǔn)臀圍=4000px X 0.542=2168px )

美麗的身體人人都有，只是巧妙之處各有不同，所以所謂的標(biāo)準(zhǔn)身材并不是只強調(diào)高與瘦。簡單地說，如果從頭到腳是勻稱的，不管多高，只要頭部太大，就會造成整體上的不諧調(diào)；而如果你的身高只有3750px，但臉形大小合適、身材勻稱，那就算是個比例標(biāo)準(zhǔn)的模特哦！

依據(jù)下列步驟可以檢測自己的身材。

一、身材比例的計算步驟

1．判斷臉形、頭長：把頭發(fā)全部往后梳起，抓起馬尾，讓臉部的輪廓線露出來，判定自己的臉形，再拿尺子由頭頂?shù)较掳?以光頭的比例為準(zhǔn)測量一下臉的長度。

2．測量身高：量身高，要把頭發(fā)壓平、身體挺直才夠準(zhǔn)確。

3．計算比例：身高頭長 = 頭身 這就是所謂的身高比例標(biāo)準(zhǔn)。例如：你身高3975px，頭長500px，那么159 身高20 深圳生活網(wǎng)頭長=7.59 頭身，四舍五入后，你可是標(biāo)準(zhǔn)的8頭身哦！

二、標(biāo)準(zhǔn)三圍的參考尺寸

標(biāo)準(zhǔn)三圍的尺寸

身高 4250px 4100px 3950px 3800px

胸圍2200px 2150px 2100px 2000px

腰圍1700px 1650px 1600px 1550px

臀圍2350px 2250px 2150px 2050px

注：1英寸=63.5px

三、新時尚公式

標(biāo)準(zhǔn)體重 kg= 身高－2500px0.9

標(biāo)準(zhǔn)臀圍(cm)=身高 cm0.54

標(biāo)準(zhǔn)胸圍(cm)=身高 cm0.53

標(biāo)準(zhǔn)腰圍(cm)=身高 cm0.37

標(biāo)準(zhǔn)大腿長(cm)=身高 cm0.3

標(biāo)準(zhǔn)小腿長(cm)=身高 cm0.26

三圍歷史篇

【古代美女的三圍標(biāo)準(zhǔn)】

胸圍：古代人對女性的胸圍要求不高，對擁有一雙豐滿隆起的乳房的女性也頗不以為然。其實，古代男子欣賞的女性乳房是恰堪一握的丁香乳。

腰圍：公元前6世紀(jì)的楚靈王偏愛細(xì)腰女子；與楚襄王同時的楚人宋玉，在其《登徒子好色賦》中，對那位漂亮的“東家之子”也有“腰如束素”的描寫有所偏愛。不過，纖細(xì)腰身，似乎只是荊楚一帶的風(fēng)尚。而對大多數(shù)人來說，只要腰身和整個身材配合得宜，寬與窄都無所謂，粗腰美其名曰“小蠻腰”；細(xì)腰美其曰“楊柳腰”。不過，腰無論粗細(xì)，一定要輕盈靈活，走動時才能搖曳生姿，具有“曲線玲瓏”之美。

臀圍：它的豐滿與否，成為古代美女的重要件之一。其原因，人認(rèn)為臀部渾圓的女人會多生孩子。在“不孝有三，無后為大”的古代農(nóng)業(yè)社會里，肥臀自有其重要性。

三圍保養(yǎng)篇

◎胸圍

練就：胸部要漂亮，最重要的就是形狀勻稱，在有效、安全、經(jīng)濟、便利等四個原則下，建議是：

1、按摩加運動：

有空時要多做乳房按摩和擴胸運動，讓乳房更有彈性，自然地堅挺。千萬注意，不要隨便亂用健胸霜，以免發(fā)生過敏的副作用。只要在睡前多多用手指輕揉胸部，上班時多乘空檔時間伸展雙手就可以了。

一只手放于頭后，另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。指壓時搭配以下的穴道，進(jìn)行精油按摩，每次壓5秒，一次進(jìn)行5～6個回合，更有神奇的功效。配合冷水淋浴按摩，越冰越好。

2、沖拍冷水：

不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

3、營養(yǎng)：

很多女生因為怕胖的原因，常常這也不吃、那也不吃，但是乳房是一種充滿脂肪的器官，拒絕有油水的女生，是不能有大的胸部。所以要健胸，第一步就是補充營養(yǎng)。補充最好的方法就是每天吃含有五谷雜糧飯或全麥面包的早餐、一天一杯牛奶、及一天一顆維他命。

4、血氣充足：

乳房是女性象征，因此要使自己充滿女人味，千萬要注意血液循環(huán)是否正常。注意自己的月經(jīng)周期是否正常、月經(jīng)流血量是否過多或過少、月經(jīng)血色是否偏黑或偏淡，若有這些問題，趕快先去請教婦產(chǎn)科醫(yī)師或中醫(yī)師，讓專家?guī)湍{(diào)養(yǎng)體質(zhì)。

保養(yǎng)：一定要戴有較強承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運動，每兩天一次，讓乳房保持長時間的結(jié)實和彈性。

◎腰圍

練就：扭腰緊腹口訣——扭扭腰再彎彎身、緊腹消脂一起來。

1. 站立姿勢，雙腳打開與肩同寬，兩手插腰。

2. 先緩慢吸氣，將上半身向右扭轉(zhuǎn)，維持十秒后慢慢吸氣恢復(fù)原狀后，再換邊扭轉(zhuǎn)。

3. 緩慢吐氣將身體向右側(cè)彎下，維持十秒鐘后吸氣恢復(fù)原狀再換邊彎身。

4. 扭腰及彎身動作深圳生活網(wǎng)可讓腰腹產(chǎn)生拉伸的感覺，對于腰側(cè)脂肪特別有效。

保養(yǎng)：若腰部肌肉已有松弛現(xiàn)象，應(yīng)使用優(yōu)質(zhì)透氣的腰帶，同時常做腰部運動。

◎臀圍

提臀操一

1.身體采跪立姿勢，雙手打開與肩同寬放置地面。

2.左邊膝蓋盡量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上舉起(大小腿呈90度)，停5秒后放下。

3.重復(fù)30次后再換邊進(jìn)行。

提臀操二

1.仰躺、雙腳屈膝，雙手自然貼地與肩同寬。

2.腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣。

3.重復(fù)30次。配合飲食：家常豆腐就可以吃出豐滿翹臀。

保養(yǎng)：不要穿布料太少又窄小的內(nèi)褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內(nèi)褲。