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許多學(xué)生問我如何看待職場中的PUA。
今天花點時間談?wù)勥@個問題。
— 1 —
蒲，即泡妞高手，原意為“勾搭藝人”。
你什么意思？也就是一些對社交生活不自信的人，為了克服這種不自信，去進行相關(guān)的培訓(xùn)，學(xué)習(xí)社交技能。
后來這個技能被別有用心的人利用，PUA的性質(zhì)開始發(fā)生變化，PUA從一個搭訕的技能變成了控制和傷害人的工具。
比如通過毆打、否定、貶低對方，讓對方產(chǎn)生“我不配”“我不配”的錯誤認知。那么，造成傷害的一方就可以掌握雙方關(guān)系中的主導(dǎo)權(quán)，達到控制的目的。
心理學(xué)上還有一種類似PUA的效應(yīng)，叫做煤氣燈效應(yīng)。
什么是煤氣燈效應(yīng)？
即被害人歪曲被害人眼中的事實，使被害人懷疑自己的記憶、感知和判斷，最終導(dǎo)致認知障礙，達到操縱的目的。
這個效果其實和一部電影有關(guān)。1944年，拍了一部電影叫《煤氣燈下》。電影中的丈夫就是長期壓抑和否定妻子，然后讓她對自己產(chǎn)生懷疑，甚至認知失調(diào)，最終達到控制妻子的目的。
Pu和煤氣燈效應(yīng)都是傷人的工具?，F(xiàn)在，這個工具已經(jīng)轉(zhuǎn)移到了工作場所。要拒絕它，避免它，首先要了解它。
— 2 —
什么是職場PUA，或者說職場PUA有什么特點。
按照我的理解，職場PUA是指造成傷害的一方貶低、打擊、摧毀對方的自尊。讓對方覺得自己不重要是沒有用的。然后去另一邊，甚至按他說的做。
其核心邏輯是通過摧毀對方的自尊心，讓對方依賴自己。
你什么意思？
我給你舉個例子。
老王是小張的領(lǐng)導(dǎo)。
一開始，老王很欣賞小張，以至于小張覺得自己遇到了伯樂。
但沒過多久，老王對小張的態(tài)度發(fā)生了變化，開始有意無意地貶低和否定小張。
比如小張去匯報工作，老王說，你干什么？太可怕了，跟你一樣壞。
會上，老王當著大家的面說，這么簡單的事，都做不好。我還是第一次遇到像你這樣沒用的人。
小張很在意老王的評價。每次批評過后，我都懷疑自己的能力。
但小張認為，只要自己足夠努力，表現(xiàn)足夠好，老王對自己的態(tài)度就會改變。
但是小張有進步，老王的態(tài)度沒有改變。老王甚至說，你看，要不是我栽培你，你這么笨的人怎么會升得這么快？
后來，小張聽到越來越多這樣的話。漸漸地，小張覺得自己一無是處，一事無成。只能靠老王，老王的言聽計從。
那么，職場中的PUA是什么樣的呢？
就是用攻擊、否認、詆毀等手段摧毀你的自尊。，并且讓你懷疑自己，覺得自己真的很無能，很沒用。
所以，判斷和警惕職場PUA，很重要的一點就是看對方是否通過攻擊、否認等各種手段破壞了你的基本自尊。
— 3 —
因為一旦自尊心被摧毀，從心理上來說，你可能要找個依靠。
我能力差，我沒用，我做不好，怎么辦？請幫助我。
因為你內(nèi)心的平衡被打破了，你只能依靠外在的東西。而這正是對方想要的。
這樣，他說什么你就做什么，任他擺布。
他像溺水的人一樣，死死抓住一根救命的樹枝，以為自己得救了。
但是你忘了你會游泳。你以為可以救命的樹枝，只會讓你沉得更快。
長白山上有一種樹，叫月華樹，很密，放在水里會很快沉下去。
我該怎么辦？放手吧，因為只有放手，你才能游。
但是放下的前提是你要對自己有一個公正的認識。
你什么意思？
那就是，首先你要知道你會游泳，你也要知道你抓到的那根“救命稻草”其實是在阻止你浮出水面。
也就是你要對自己有一個公正的認識。相信自己是重要的，有用的，有價值的。
也就是你要有重要感，強勢感，獲得感。
重要感意味著你認識到自己是重要的、獨特的、不可替代的。
實力感是你對自己能力的認可。你認為你有能力，可以完成事情。就算暫時沒做好，下次也可以做好。
成就感就是做完一件事之后，應(yīng)該感到快樂和滿足。
如果你認為自己很重要，很強大，你可以從你所做的事情中獲得成就感。外界的評價對你的影響會小一些。
— 4 —
重要感、力量感和獲得感也和你的自尊有關(guān)。
自尊水平分為三個層次:依賴自尊、獨立自尊和無條件自尊。
第一個層次是依賴型自尊。
這是比較低層次的自尊。即一個人獲得自尊的方式很大程度上取決于外界的認可。他做一件事的主要動機是獲得外界的認可。
所以，依賴型自尊程度高的人，可能會非常在意別人的評價。比如他在工作中犯錯，第一反應(yīng)不是為什么犯錯。怎么補救？而是老板會怎么說我，同事會怎么看我，大家會不會覺得我是個沒用的人。
比如前面提到的小張，他的成就感更多的是來自外界的評價。正因為你在乎外界的評價，所以你很容易被外界的評價左右。如果你被否定了，你就會懷疑自己。
我該怎么辦？
完善自己的自尊體系，建立獨立的自尊。
雖然每個人或多或少都會在意別人的評價，但是隨著年齡的增長，閱歷的增多，很多人會自己成長的更多。
這是獨立自尊占主導(dǎo)地位的時候。
獨立自尊型。也就是你獲得的自尊感更多的來自于比較自己，你更自我，更有成就感。
評價自己的時候，更多的是自己的想法和感受。成就感的主要來源是你有沒有進步，你是不是比以前更優(yōu)秀，你的潛力有沒有被發(fā)揮出來。
即使有人否定你，打擊你，你也不會受到太大的影響，因為你相信自己是好的，是值得的，你對自己有一個公正的認識。
但有些人不會過度評價別人，也不會自我評價。專注于把事情做好。
這個時候，無條件的自尊占主導(dǎo)地位。
什么是無條件自尊？
無條件自尊是一種“不以物喜，不以己悲”的狀態(tài)。評價自己能力的時候，不跟別人比，不跟自己比。
只關(guān)注事情本身，只想把它做好。
比如說。
假設(shè)你畫一幅畫。如果依賴型自尊占主導(dǎo)地位，你會非常在意別人的評價，你畫畫的動力和成就感來自外部。
如果有人說你畫的太差，你根本不適合畫畫。也許這就是你真正不再畫畫的原因。如果別人認可你的畫，你會很有成就感。不認可，就會失落，甚至自卑。
如果獨立自尊占主導(dǎo)，你可能更自我成長。你關(guān)心的是你的深圳生活網(wǎng)繪圖水平是否比以前好。
如果無條件的自尊占主導(dǎo)地位呢？你不跟別人比，也不跟自己比。你畫畫是因為你有好的靈感。當你這樣做的時候，你只專注于做事。
事情做好了，不管別人說是還是不是，對你都不會有太大影響。
所以，如果你做事的動機是為了獲得外界的認可，你就很容易被別人的評價左右。
我該怎么辦？
你應(yīng)該對自己有一個公正的認識，建立一個更完善的自尊體系。即使做不到，也不要為自己難過，也不要為事情高興。你不必把外界的評價作為衡量自己價值的唯一標準。
臨終遺言
至于職場中的PUA，首先要了解它，知道如何避免。
同時，也要避免恐慌，把任何負面反饋都當成PUA。
例如，有些人對老板很嚴格，也稱為PUA，而另一些人說事情沒有做好，他們被罵，也稱為PUA。
有人說是PUA讓我下班。當然，下班后安排工作是不對的。但這是公司管理風(fēng)格的問題，與PUA無關(guān)。
我們前面說過，PUA在職場上的核心邏輯是摧毀一個人的自尊，然后讓他產(chǎn)生歸屬感。
我們應(yīng)該警惕PUA，建立完善的自尊體系，對自己有一個公正的認識。不要把外界的評價作為衡量自我價值的唯一標準。
同時，我們要警惕盲目自大，不聽任何建議，把任何批評都當成PUA。
祝福你。有一個公正的自我意識。