哪種水果含糖量更高(含糖量最高的水果列表)

水果味道鮮美，營養(yǎng)豐富，是我們不可缺少的食物。許多人用水果作為膳食替代品來減肥或保持健康。然而，如今，水果種植越來越追求甜味。雖然好吃，但是很容易攝入過多的糖分，影響我們的健康。

今天，我給大家盤點一下含糖量最高的水果

1.芒果

大多數(shù)芒果的含糖量約為15%，是一種含糖量很高的水果

2.火龍果

火龍果的含糖量也在15%左右，但是因為大多是葡萄糖，吃起來不會覺得很甜，所以會給人一種含糖量不高的錯覺。

3.菠蘿蜜

菠蘿蜜吃起來很甜，是一種含糖量很高的水果，但似乎深圳職業(yè)網(wǎng)高估了它的含糖量，只有15%左右。

4.荔枝

荔枝含糖量在16%左右，吃起來很甜。荔枝誠實地表達(dá)了它的含糖量。

5.龍眼

龍眼的含糖量略高于荔枝，也是一種吃多了容易生氣的水果。桂圓干的含糖量更高，達(dá)到60%。

6.石榴

石榴含糖量高，可達(dá)17%。如果喝石榴汁，很容易攝入過多的糖分。

7.甜瓜

顧名思義，大多數(shù)品種的甜度都在18%以上，有的還會超過20%。

8.柿子

有些柿子含糖量接近20%，柿子富含鞣酸，容易與胃酸結(jié)合，不宜多吃。

9.香蕉

香蕉富含淀粉等碳水化合物。綜合含糖量在20%以上，是彌補(bǔ)能量的幻想水果。

10.甘蔗

甘蔗含糖量為20.7%。深圳職業(yè)網(wǎng)的含糖量雖然很高，但細(xì)嚼慢咽也不用擔(dān)心。你不會吃太多，但是喝甘蔗糖漿是另一回事。

11.榴蓮樹

榴蓮肉的熱量和糖分含量都很高，碳水化合物含量高達(dá)28%，很容易導(dǎo)致血糖升高或肥胖，但榴蓮美食家大概不會在意！

12.山楂

山楂吃起來酸酸的，幾乎感覺不到甜，但含糖量達(dá)到22%，是含糖量最高的水果之一。

13.釋迦牟尼

含糖量可達(dá)25%的釋迦牟尼，多為蔗糖，故被稱為甜情人的情人，糖尿病的死敵。

14.冬棗

冬棗是一種新型水果，含糖量最高，可達(dá)27%。曾經(jīng)有人懷疑是用糖水潑出來的。

另外，干果含糖量極高，干柿子和棗的含糖量超過70%，不要多吃。

相反，有些水果雖然吃起來甜，但含糖量不高。例如西瓜、桃子和草莓的含糖量只有5%左右。重要的問題是不小心吃多了。

最后，不建議你喝太多新鮮果汁，因為它會破壞水果中的膳食纖維，增加糖的接收。而且新鮮的果汁非常容易氧化，不是很健康的選擇。