大家好，我是小百，我來(lái)為大家解答以上問題。跑步時(shí)腿酸怎么辦，腿酸怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、小腿酸可能的原因有： 1 不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致，解決辦法 ：合理的控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)的激烈度，這個(gè)階段應(yīng)該做點(diǎn)柔和的運(yùn)動(dòng)比較適宜，有助于舒緩酸痛 2飲食導(dǎo)致： 你應(yīng)該補(bǔ)鈣了。

2、補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽(yáng)，均衡營(yíng)養(yǎng)，科學(xué)烹調(diào)等也是很重要。

3、日常有許多食物可作補(bǔ)鈣食品。

4、 乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

5、 魚、蝦等水產(chǎn)品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

6、 肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

7、 蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

8、 水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

9、 特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時(shí)間宜短，切菜不能太碎。

10、菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結(jié)合成難溶的草酸鈣早睡，睡足八小時(shí)，以養(yǎng)足氣血，增強(qiáng)抵抗力 2、用按摩棒和按摩椅按摩全身，促進(jìn)氣血循環(huán)，減少身體疼痛 3、保持心情平和，思緒平穩(wěn) 4、氣血佳時(shí)可適度運(yùn)動(dòng)，勿操勞 5、吃的清淡營(yíng)養(yǎng)，可吃花粉補(bǔ)充維他命和礦物質(zhì) 持續(xù)遵守有效，因?yàn)槲乙彩侨绱?，現(xiàn)在好多了。

本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。