大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。午睡后全身無力特別累心跳加速，午睡后全身無力特別累很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、----(1)不要飯后即睡：剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿了食物，消化機能處于運動狀態(tài)，如這時午睡會影響胃腸道的 消化，不利于食物的吸收，長期這樣會引起胃??；同時，也影響午睡的質(zhì)量。

2、 ----(2)注意睡的姿勢：正確的姿勢是將褲帶放松，便于胃腸的蠕動，有助于消化。

3、如果是趴坐在桌子上午睡 的話，最好拿個軟而有一定高度的東西墊在胳膊下，這樣可以減小擠壓，比較容易入睡； ----(3)時間不宜過長，以10-30分鐘左右為宜：研究認(rèn)為，人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段，是周期性 循環(huán)交替。

4、一般人在入睡超過30分鐘后，便由淺睡眠進深睡眠階段，這時大腦的各中樞神經(jīng)的抑制過程加深 ，腦組織中許多的毛細血管暫時關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減少，若在此時醒來 ，就會感到周身不舒服而更加困倦。

5、這是由于被抑制了的大腦皮層還未解除，關(guān)閉的毛細血管還未開放，大 腦出現(xiàn)暫時的相對的供血不足，造成一時性植物神經(jīng)功能紊亂所致，這種癥狀短則十多分鐘，長則半個多小 時才能消失。

6、這一癥狀是上床午睡最大的缺點。

7、因為在床上午睡，一般人都不可避免的會進入深睡眠，導(dǎo)致 午睡時間過長。

8、這樣起床后會感到周身不舒服，頭昏眼花，很長一段時間都不能集中注意力工作或?qū)W習(xí)，反而影響了下午的工作和學(xué)習(xí)效率。

9、而且，上床午睡往往需要較長的時間才能入睡，無形中增加了心中的焦慮 。

10、更有甚者，由于中午午睡時間太長，到了晚上反而睡不著，嚴(yán)重的會導(dǎo)致失眠，這樣一來又會影響第二天 的工作和學(xué)習(xí)效率，久而久之，會形成一種惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。