大家好，我是小百，我來為大家解答以上問題。運(yùn)動減肥一個(gè)月瘦20斤會傷害身體?，運(yùn)動減肥一個(gè)月瘦20斤很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、21天減肥法嚴(yán)格的具體做法如下： 第一階段 －－ 3天，完全斷食，只飲水。

2、（可以是茶水或者蜂蜜水） （前提：體質(zhì)正常，一天飲水不少于2500毫升） 第二階段 －－ 8天，早、中、晚各一小盤放少許鹽的水煮菜 （豆腐、土豆淀粉質(zhì)的除外，吃8成飽，多喝水），上午和下午各一個(gè)中小個(gè)水果。

3、 第三階段 －－ 10天，正常飲食。

4、 （但要半飽，也就是吃點(diǎn)就行，還要杜絕零食，晚餐最好是在下午5~6點(diǎn)之間，以后就不再吃任何食物。

5、） 21天減肥法的副作用： 前2階段可能會出現(xiàn)乏力、偶爾頭暈的現(xiàn)象，膚色也差些（當(dāng)然也是根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而言）。

6、但第3階段就可以改善。

7、 如果你能嚴(yán)格堅(jiān)持21天（堅(jiān)持一次都不過量不暴,減10-20斤沒問題），定會有很大的收獲.并且發(fā)現(xiàn)已經(jīng)改變了暴食的壞習(xí)慣。

8、 如果因?yàn)轶w質(zhì)的問題而自己改動，或者是前三天不能完全禁食的話自己適當(dāng)吃點(diǎn)喝點(diǎn)什么也可以，但效果就不如嚴(yán)格去做的好了。

9、 堅(jiān)持到底就一定能瘦下來~!。

本文到此講解完畢了，希望對大家有幫助。