大家好，我是小百，我來(lái)為大家解答以上問(wèn)題。長(zhǎng)短腿怎么鍛煉矯正兒童，長(zhǎng)短腿怎么鍛煉矯正很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、矯形包括“X”、“0”形腿的矯正和駝背的矯正兩種。
2、 1．“X”、“O”形腿的矯正：健美、修長(zhǎng)、勻稱(chēng)的雙腿是人體美的重要標(biāo)志。
3、“X” 和“O”形腿卻是被人們所忌諱的，因?yàn)樗鼈兌紘?yán)重地影響了形體美。
4、 要想使腿生長(zhǎng)正常，光要掌握一下腿的測(cè)定方法。
5、取站立姿勢(shì)，雙腳盡量并緊，兩腿伸直靠攏。
6、然后用一普通圓規(guī)測(cè)量?jī)蓛?nèi)踝之間和兩膝內(nèi)側(cè)之間的距離。
7、如果距離在1．5厘米之內(nèi)，均為正常；若兩內(nèi)膝之間的距離達(dá)到2．5厘米則為中度“O”形腿；達(dá)到3．5厘米以上的則為重度“O”形腿；若兩內(nèi)踝之間的距離達(dá)到 2． 5厘米，為中度“X”形腿，超過(guò)3．5厘米則為重度的“X”形腿。
8、 對(duì)于這兩種畸形腿的矯正，越年輕效果越好，超過(guò)30歲后效果較差一些。
9、下面介紹幾種矯正法。
10、 1.穿矯正鞋的矯正法：穿立行天地特制的矯正鞋。
11、這種矯正鞋的鞋底對(duì)于“O”形腿來(lái)說(shuō)每只鞋底外側(cè)厚一些， 而對(duì)于“X”形腿來(lái)說(shuō)每只鞋底內(nèi)側(cè)厚一些。
12、根據(jù)個(gè)人腿形畸形的程度不同，鞋底內(nèi)、外側(cè)的厚度也應(yīng)有所不同。
13、但剛開(kāi)始穿矯正鞋時(shí)，厚度可略小，然后再逐漸根據(jù)矯正的要求加大厚度。
14、穿矯正鞋站立、行走時(shí)一定要使全腳掌接觸鞋底，軀干和腿部一定要盡量保持正直。
15、此外，還要避免長(zhǎng)時(shí)間的攜帶各種重物。
16、 2.盡量改變走路時(shí)的不良腳形：一般來(lái)說(shuō)，“X”形腿的人走路時(shí)多呈外“八字”形，“O”形腿的人走路多呈內(nèi)“八字”形，因此結(jié)合空矯正鞋應(yīng)盡量注意改變走路時(shí)的不良腳形。
17、 3.長(zhǎng)短腿專(zhuān)用定制矯正鞋：立行天地品牌矯正鞋，可以根據(jù)長(zhǎng)短腿特別定制，通過(guò)改善鞋子內(nèi)部高度設(shè)計(jì)來(lái)平衡長(zhǎng)短腿，從而達(dá)到改善足部錯(cuò)誤受力，改善長(zhǎng)短腿 4.矯正體操 “O”形腿矯正體操的具體做法是： 兩膝間夾一物體，下蹲后起立，保持所突的物體不掉落。
18、反復(fù)做9次（1組），共做7-9組。
19、 分腿站立，兩腳平行比肩略寬，半蹲后兩膝內(nèi)扣，兩手同時(shí)從兩側(cè)向內(nèi)壓小腿，堅(jiān)持6～9秒，然后起立放松。
20、反復(fù)做9次。
21、 小腿向外側(cè)平踢，像用足外側(cè)踢毯子一樣，一邊1次，小腿盡量踢平，連踢81次。
22、如能踢毽子或小沙袋效果更好。
23、 “X”形腿矯正體操的具體做法 坐在椅子上，兩臂后撐，踝處夾緊一軟物，足跟著地，夾緊軟物用足跟帶腿盡量前伸，保持軟物不掉落，停頓4～5秒，然后還原放松。
24、連續(xù)做9次（1組），共做3組。
25、所夾物體要先厚一些，再逐漸變薄。
26、 坐在床上，屈膝，兩腳掌相對(duì)，兩手置于膝內(nèi)側(cè)，然門(mén)盡量下壓，動(dòng)作要柔和有力，停4～5秒鐘后還原放松。
27、反復(fù)做9次（1組），共3組。
28、 兩小腿交替向內(nèi)側(cè)平踢，如踢毽子的動(dòng)作，小腿盡量踢平，連踢81次，如能踢毽子或小沙袋，效果更好。
29、 做矯形健美操的注意事項(xiàng) 一是應(yīng)注意鍛煉要循序漸進(jìn)，堅(jiān)持每天早、晚各一次，并要逐漸加大動(dòng)作的力度和深度，加長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，在鍛煉期間一定要保持正確的坐、立、走的姿勢(shì)。
30、只要堅(jiān)持鍛煉，3個(gè)月就會(huì)有效果。
31、 二是要注意愛(ài)惜身體，做矯正操時(shí)切忌暴力性的、強(qiáng)制性的和突然性的動(dòng)作，以免發(fā)生不應(yīng)有的傷害。
32、 三是要注意除做上述矯正體操外，還應(yīng)增做加強(qiáng)兩腿和軀干肌肉的力量練習(xí)，以增大矯正效果。
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本文到此講解完畢了，希望對(duì)大家有幫助。